| скумбрия | 200 г |
| Лимонный сок [Соки и компоты] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.2% | 717 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.3% | 577 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.6% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 387.3 мкг | 900 мкг | 43% | 25.5% | 232 г |
| бета Каротин | 2.293 мг | 5 мг | 45.9% | 27.2% | 218 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 5.1% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.6% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 7.4% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.579 мг | 2 мг | 29% | 17.2% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.98 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.204 мкг | 3 мкг | 206.8% | 122.7% | 48 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.23 мг | 90 мг | 12.5% | 7.4% | 801 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.324 мкг | 10 мкг | 83.2% | 49.4% | 120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.304 мг | 15 мг | 8.7% | 5.2% | 1150 г |
| Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13055 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0163 мг | 20 мг | 35.1% | 20.8% | 285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.92 мг | 2500 мг | 17.6% | 10.4% | 567 г |
| Кальций, Ca | 36.21 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2762 г |
| Магний, Mg | 44.72 мг | 400 мг | 11.2% | 6.6% | 894 г |
| Натрий, Na | 216.56 мг | 1300 мг | 16.7% | 9.9% | 600 г |
| Сера, S | 116.59 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.9% | 858 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 13.9% | 426 г |
| Хлор, Cl | 358.93 мг | 2300 мг | 15.6% | 9.3% | 641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 5% | 1182 г |
| Йод, I | 25.76 мкг | 150 мкг | 17.2% | 10.2% | 582 г |
| Кобальт, Co | 13.191 мкг | 10 мкг | 131.9% | 78.3% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 4.6% | 1278 г |
| Медь, Cu | 180.84 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 10.7% | 553 г |
| Молибден, Mo | 5.783 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.9% | 1210 г |
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39007 г |
| Фтор, F | 744.57 мкг | 4000 мкг | 18.6% | 11% | 537 г |
| Хром, Cr | 32.81 мкг | 50 мкг | 65.6% | 38.9% | 152 г |
| Цинк, Zn | 0.6391 мг | 12 мг | 5.3% | 3.1% | 1878 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.13 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия запеченая составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».