| Шпинат (Тушение) | 50 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Печень куриная (Тушение) | 200 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 13.6% | 315 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 9.2% | 463 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.4% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4066 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9832.9 мкг | 900 мкг | 1092.5% | 467.3% | 9 г |
| Ретинол | 9.663 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.168 мг | 5 мг | 23.4% | 10% | 428 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.451 мг | 1.5 мг | 30.1% | 12.9% | 333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.137 мг | 1.8 мг | 118.7% | 50.8% | 84 г |
| Витамин В4, холин | 244.62 мг | 500 мг | 48.9% | 20.9% | 204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 6.247 мг | 5 мг | 124.9% | 53.4% | 80 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 17.1% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 168.95 мкг | 400 мкг | 42.2% | 18% | 237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 15.55 мкг | 3 мкг | 518.3% | 221.7% | 19 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.23 мг | 90 мг | 28% | 12% | 357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.2% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.798 мг | 15 мг | 12% | 5.1% | 834 г |
| Витамин Н, биотин | 5.074 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.3% | 985 г |
| Витамин К, филлохинон | 114.5 мкг | 120 мкг | 95.4% | 40.8% | 105 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.735 мг | 20 мг | 68.7% | 29.4% | 146 г |
| Ниацин | 9.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 480.89 мг | 2500 мг | 19.2% | 8.2% | 520 г |
| Кальций, Ca | 51.15 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.2% | 1955 г |
| Кремний, Si | 11.52 мг | 30 мг | 38.4% | 16.4% | 260 г |
| Магний, Mg | 43.29 мг | 400 мг | 10.8% | 4.6% | 924 г |
| Натрий, Na | 120.51 мг | 1300 мг | 9.3% | 4% | 1079 г |
| Сера, S | 240.49 мг | 1000 мг | 24% | 10.3% | 416 г |
| Фосфор, P | 308.2 мг | 800 мг | 38.5% | 16.5% | 260 г |
| Хлор, Cl | 49.22 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 20.242 мг | 18 мг | 112.5% | 48.1% | 89 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 17.102 мкг | 10 мкг | 171% | 73.1% | 58 г |
| Литий, Li | 0.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5048 мг | 2 мг | 25.2% | 10.8% | 396 г |
| Медь, Cu | 396.23 мкг | 1000 мкг | 39.6% | 16.9% | 252 г |
| Молибден, Mo | 56.61 мкг | 70 мкг | 80.9% | 34.6% | 124 г |
| Никель, Ni | 0.315 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 46.183 мкг | 55 мкг | 84% | 35.9% | 119 г |
| Стронций, Sr | 15.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16814 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 8.6% | 500 г |
| Цинк, Zn | 6.7679 мг | 12 мг | 56.4% | 24.1% | 177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.24 г | ~ | |||
| Валин | 1.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.238 г | ~ | |||
| Лизин | 1.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.855 г | ~ | |||
| Треонин | 0.9 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.985 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 1.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.234 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 1.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.302 г | ~ | |||
| Пролин | 1.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.746 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 460.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.874 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.778 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.094 г | min 16.8 г | 30.3% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.834 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.145 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из куриной печени со шпинатом. составляет 233,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».