| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 50 г |
| Мягкий Сливочный Сыр [Сырко] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.5% | 5429 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.3% | 1697 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.5% | 1538 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 28.3% | 681 г |
| бета Каротин | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 30.6% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 2.5% | 7886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 8.8% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 16.7% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.649 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.2% | 4625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.36 мг | 90 мг | 76% | 146.2% | 132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 11% | 1750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.568 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 8803 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 13.1% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5619 мг | 20 мг | 2.8% | 5.4% | 3559 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.84 мг | 2500 мг | 6.9% | 13.3% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 3.8% | 4900 г |
| Кремний, Si | 21.892 мг | 30 мг | 73% | 140.4% | 137 г |
| Магний, Mg | 14.05 мг | 400 мг | 3.5% | 6.7% | 2847 г |
| Натрий, Na | 307.57 мг | 1300 мг | 23.7% | 45.6% | 423 г |
| Сера, S | 8.81 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11351 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 6% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 27.3 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 7.5% | 2560 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.7% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 2.703 мкг | 10 мкг | 27% | 51.9% | 370 г |
| Литий, Li | 31.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 12.7% | 1511 г |
| Медь, Cu | 117.7 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 22.7% | 850 г |
| Молибден, Mo | 3.514 мкг | 70 мкг | 5% | 9.6% | 1992 г |
| Никель, Ni | 4.868 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16272 г |
| Фтор, F | 11.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33642 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 17.7% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.2608 мг | 12 мг | 2.2% | 4.2% | 4601 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной с творожным сыром составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».