| Картофель запечённый с тимьяном (Шефмаркет) | 600 г |
| Чеснок | 4 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Розмарин, свежий | 4 г |
| Мидии (Запекание) | 500 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Вино, столовое, все виды | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.5% | 949 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.2% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.5% | 952 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.6 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 8.1% | 881 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 16.163 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 11.1% | 642 г |
| бета Криптоксантин | 168.288 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 544.984 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.8% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 39.96 мг | 500 мг | 8% | 5.7% | 1251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 6.8% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 9.1% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.555 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.6% | 1946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.935 мкг | 3 мкг | 197.8% | 141.3% | 51 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 4.4% | 1636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.811 мг | 15 мг | 12.1% | 8.6% | 828 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 4.9% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0165 мг | 20 мг | 15.1% | 10.8% | 663 г |
| Ниацин | 1.451 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.36 мг | 2500 мг | 22.3% | 15.9% | 449 г |
| Кальций, Ca | 46.93 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.4% | 2131 г |
| Кремний, Si | 30.571 мг | 30 мг | 101.9% | 72.8% | 98 г |
| Магний, Mg | 37.52 мг | 400 мг | 9.4% | 6.7% | 1066 г |
| Натрий, Na | 135 мг | 1300 мг | 10.4% | 7.4% | 963 г |
| Сера, S | 83.18 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 14% | 509 г |
| Хлор, Cl | 35.58 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 527.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.906 мг | 18 мг | 16.1% | 11.5% | 619 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 2.483 мкг | 10 мкг | 24.8% | 17.7% | 403 г |
| Литий, Li | 47.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8543 мг | 2 мг | 92.7% | 66.2% | 108 г |
| Медь, Cu | 155.03 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 11.1% | 645 г |
| Молибден, Mo | 4.999 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.1% | 1400 г |
| Никель, Ni | 3.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 305.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.507 мкг | 55 мкг | 31.8% | 22.7% | 314 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15032 г |
| Хром, Cr | 6.28 мкг | 50 мкг | 12.6% | 9% | 796 г |
| Цинк, Zn | 1.1644 мг | 12 мг | 9.7% | 6.9% | 1031 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.687 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.489 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.796 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 23.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.943 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.656 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.278 г | min 16.8 г | 19.5% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.95 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёные мидии «Киви» в соусе «Блю чиз» со свежим базиликом и жареным картофелем (Шефмаркет) составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».