| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Морковь | 50 г |
| Курица 2 кат. (Жарка) | 360 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Приправа для птицы | 2 г |
| Тмин, семена | 1 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Пекинская капуста | 60 г |
| Тортильи из Пшеничной Цельнозерновой Муки [Rainbow] | 100 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Капуста краснокочанная | 100 г |
| Соус ранч от шефа | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.1% | 962 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.2% | 848 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.4 мкг | 900 мкг | 17.9% | 13.9% | 558 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.068 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 14.9% | 522 г |
| бета Криптоксантин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.505 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 19.13 мг | 500 мг | 3.8% | 3% | 2614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 4.7% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 10.4% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.63 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.5% | 3167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.61 мг | 90 мг | 60.7% | 47.2% | 165 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 6912 г |
| гамма Токоферол | 0.163 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.166 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2357 мг | 20 мг | 16.2% | 12.6% | 618 г |
| Ниацин | 1.99 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.68 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.1% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4337 г |
| Кремний, Si | 7.977 мг | 30 мг | 26.6% | 20.7% | 376 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 3% | 2556 г |
| Натрий, Na | 34.35 мг | 1300 мг | 2.6% | 2% | 3785 г |
| Сера, S | 59.34 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.6% | 1685 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 7.5% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 19.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 3.3% | 2347 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 3.589 мкг | 10 мкг | 35.9% | 27.9% | 279 г |
| Литий, Li | 16.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 4.6% | 1696 г |
| Медь, Cu | 59.53 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.7% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 2.979 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.3% | 2350 г |
| Никель, Ni | 1.715 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.361 мкг | 55 мкг | 7.9% | 6.1% | 1261 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11481 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.3% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.761 мг | 12 мг | 6.3% | 4.9% | 1577 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.502 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.859 г | min 16.8 г | 5.1% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.193 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пряная куриная грудка с салатом из хрустящей капусты с соусом ранч и домашними чипсами «Начос» (Шефмаркет) составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».