| Пшенная каша по 1-278 | 130 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Кабачок | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.4% | 1810 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.2% | 1436 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.5% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 336.9 мкг | 900 мкг | 37.4% | 43.6% | 267 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.689 мг | 5 мг | 33.8% | 39.4% | 296 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 63.68 мг | 500 мг | 12.7% | 14.8% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 9.7% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.556 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4% | 2951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.5% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 6.3% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.7% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 4% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 4.683 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11% | 1068 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5444 мг | 20 мг | 7.7% | 9% | 1295 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.42 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.6% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 25.19 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 3970 г |
| Кремний, Si | 11.806 мг | 30 мг | 39.4% | 45.9% | 254 г |
| Магний, Mg | 18.03 мг | 400 мг | 4.5% | 5.2% | 2219 г |
| Натрий, Na | 170.11 мг | 1300 мг | 13.1% | 15.3% | 764 г |
| Сера, S | 52.62 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.2% | 1900 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 10.7% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 43.42 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 6.6% | 1770 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 2.806 мкг | 10 мкг | 28.1% | 32.8% | 356 г |
| Литий, Li | 0.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1641 мг | 2 мг | 8.2% | 9.6% | 1219 г |
| Медь, Cu | 100.47 мкг | 1000 мкг | 10% | 11.7% | 995 г |
| Молибден, Mo | 4.833 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8% | 1448 г |
| Никель, Ni | 1.139 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.217 мкг | 55 мкг | 13.1% | 15.3% | 762 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18975 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.6% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.7003 мг | 12 мг | 5.8% | 6.8% | 1714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | min 16.8 г | 6.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенная запеканка составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».