| Салат Айсберг [Магнит] | 138 г |
| Перец сладкий красный | 118 г |
| Огурец грунтовый | 134 г |
| Помидор (томат), парниковый | 208 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.5% | 2375 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.8% | 2545 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 9% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 26.9% | 838 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 21.2% | 1068 г |
| бета Криптоксантин | 2.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 70.789 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 16.5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 60.88 мг | 500 мг | 12.2% | 27.5% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 17.2% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 12.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.222 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7% | 3273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 16.7% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.79 мг | 90 мг | 52% | 117.4% | 192 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 9.9% | 2268 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.441 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 5% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 31056 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 11.3% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3601 мг | 20 мг | 1.8% | 4.1% | 5554 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.81 мг | 2500 мг | 5.8% | 13.1% | 1738 г |
| Кальций, Ca | 17.63 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.1% | 5672 г |
| Кремний, Si | 14.634 мг | 30 мг | 48.8% | 110.2% | 205 г |
| Магний, Mg | 5.62 мг | 400 мг | 1.4% | 3.2% | 7117 г |
| Натрий, Na | 30.79 мг | 1300 мг | 2.4% | 5.4% | 4222 г |
| Сера, S | 31.29 мг | 1000 мг | 3.1% | 7% | 3196 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 15.3% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 23.33 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 9859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 7.2% | 3103 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.321 мкг | 10 мкг | 23.2% | 52.4% | 431 г |
| Литий, Li | 21.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 11.5% | 1969 г |
| Медь, Cu | 66.89 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 15.1% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 2.914 мкг | 70 мкг | 4.2% | 9.5% | 2402 г |
| Никель, Ni | 4.406 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.357 мкг | 55 мкг | 11.6% | 26.2% | 865 г |
| Фтор, F | 10.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 37488 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 15.3% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.3741 мг | 12 мг | 3.1% | 7% | 3208 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | min 16.8 г | 4.9% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Айсберг Мой (копия) составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».