| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 3 г |
| ________салат________________ | 0 г |
| Огурец грунтовый | 70 г |
| Сметана 25% жирности | 25 г |
| Укроп | 3 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.5% | 784 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 14% | 361 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.5 мкг | 900 мкг | 28.1% | 14.2% | 356 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 4.1% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 8.5% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 167.15 мг | 500 мг | 33.4% | 16.9% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 10% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.885 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 6.3% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.58 мг | 90 мг | 16.2% | 8.2% | 617 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 6.3% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 2.3% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 12.664 мкг | 50 мкг | 25.3% | 12.8% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.1 мкг | 120 мкг | 52.6% | 26.6% | 190 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.433 мг | 20 мг | 12.2% | 6.2% | 822 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.9 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.7% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 81.57 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.1% | 1226 г |
| Кремний, Si | 37.598 мг | 30 мг | 125.3% | 63.3% | 80 г |
| Магний, Mg | 23.05 мг | 400 мг | 5.8% | 2.9% | 1735 г |
| Натрий, Na | 90.48 мг | 1300 мг | 7% | 3.5% | 1437 г |
| Сера, S | 109.34 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.5% | 915 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 9.8% | 512 г |
| Хлор, Cl | 124.84 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.7% | 1842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.981 мг | 18 мг | 11% | 5.6% | 909 г |
| Йод, I | 13.44 мкг | 150 мкг | 9% | 4.5% | 1116 г |
| Кобальт, Co | 6.5 мкг | 10 мкг | 65% | 32.8% | 154 г |
| Литий, Li | 0.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1855 мг | 2 мг | 9.3% | 4.7% | 1078 г |
| Медь, Cu | 129.68 мкг | 1000 мкг | 13% | 6.6% | 771 г |
| Молибден, Mo | 5.472 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.9% | 1279 г |
| Никель, Ni | 0.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.242 мкг | 55 мкг | 29.5% | 14.9% | 339 г |
| Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7536 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.3% | 695 г |
| Цинк, Zn | 0.8849 мг | 12 мг | 7.4% | 3.7% | 1356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.13 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.4% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.248 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.6% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 331.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.253 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.907 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.755 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.358 г | min 16.8 г | 31.9% | 16.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.919 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца55,м.т3,огур70,смет25,укр3,петр.3,дрож.3(200) составляет 198,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».