| Творог 5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 40 г |
| Вода | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 13.8% | 444 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.9% | 889 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.4% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.9 мкг | 900 мкг | 20.1% | 12.3% | 498 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 6.8% | 901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 9.8% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 97.1 мг | 500 мг | 19.4% | 11.9% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 7.1% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.397 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.2% | 1460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.946 мкг | 3 мкг | 31.5% | 19.3% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.19 мг | 90 мг | 6.9% | 4.2% | 1454 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.9% | 1592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 10.466 мкг | 50 мкг | 20.9% | 12.8% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 143.5 мкг | 120 мкг | 119.6% | 73.1% | 84 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.628 мг | 20 мг | 18.1% | 11.1% | 551 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.81 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.5% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 136.3 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.3% | 734 г |
| Кремний, Si | 1.296 мг | 30 мг | 4.3% | 2.6% | 2315 г |
| Магний, Mg | 26.61 мг | 400 мг | 6.7% | 4.1% | 1503 г |
| Натрий, Na | 68.48 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.2% | 1898 г |
| Сера, S | 184.88 мг | 1000 мг | 18.5% | 11.3% | 541 г |
| Фосфор, P | 203.2 мг | 800 мг | 25.4% | 15.5% | 394 г |
| Хлор, Cl | 131.54 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.5% | 1749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 4% | 1509 г |
| Йод, I | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4% | 1546 г |
| Кобальт, Co | 4.613 мкг | 10 мкг | 46.1% | 28.2% | 217 г |
| Литий, Li | 1.815 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 3.6% | 1698 г |
| Медь, Cu | 85.79 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.3% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 6.94 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.1% | 1009 г |
| Никель, Ni | 0.864 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.808 мкг | 55 мкг | 48.7% | 29.8% | 205 г |
| Стронций, Sr | 11.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.64 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6489 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.5% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.719 мг | 12 мг | 6% | 3.7% | 1669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.295 г | min 16.8 г | 13.7% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная лепешка составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».