| Спаржа Соевая Сушеная [Midori] | 250 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Уксус яблочный | 1 tbsp |
| Сахар рафинад | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Вода | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.1 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 9.8% | 299 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 10.7% | 276 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 1.8% | 1610 г |
| Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5873 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.093 мг | 15 мг | 7.3% | 2.2% | 1372 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2.71 мг | 2500 мг | 0.1% | 92251 г | |
| Кальций, Ca | 8.19 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12210 г |
| Магний, Mg | 0.84 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Натрий, Na | 699.64 мг | 1300 мг | 53.8% | 15.9% | 186 г |
| Сера, S | 3.52 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 28409 г |
| Фосфор, P | 1.8 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
| Хлор, Cl | 1078.3 мг | 2300 мг | 46.9% | 13.8% | 213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.8% | 3690 г |
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 15038 г |
| Медь, Cu | 5.33 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18762 г |
| Молибден, Mo | 2.42 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1% | 2893 г |
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Фтор, F | 27.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14749 г |
| Цинк, Zn | 0.0122 мг | 12 мг | 0.1% | 98361 г | |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.041 г | min 16.8 г | 36% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.86 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Спаржа соевая с маслом и приправами составляет 339,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».