| Перец сладкий красный (Запекание) | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.5% | 745 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.6% | 675 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 340.4 мкг | 900 мкг | 37.8% | 29.6% | 264 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 15% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 16.2% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 182.34 мг | 500 мг | 36.5% | 28.6% | 274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 17.8% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 11.3% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.656 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 10.1% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.21 мг | 90 мг | 55.8% | 43.7% | 179 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.574 мкг | 10 мкг | 15.7% | 12.3% | 635 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 3.8% | 2052 г |
| Витамин Н, биотин | 15.129 мкг | 50 мкг | 30.3% | 23.7% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9352 мг | 20 мг | 14.7% | 11.5% | 681 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.94 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.9% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 48.28 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.8% | 2071 г |
| Кремний, Si | 9.71 мг | 30 мг | 32.4% | 25.4% | 309 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 2.6% | 3058 г |
| Натрий, Na | 105.32 мг | 1300 мг | 8.1% | 6.3% | 1234 г |
| Сера, S | 139.43 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.9% | 717 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 15.6% | 503 г |
| Хлор, Cl | 131.09 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.5% | 1755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.242 мг | 18 мг | 12.5% | 9.8% | 803 г |
| Йод, I | 14.43 мкг | 150 мкг | 9.6% | 7.5% | 1040 г |
| Кобальт, Co | 9.312 мкг | 10 мкг | 93.1% | 72.8% | 107 г |
| Литий, Li | 37.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1946 г |
| Медь, Cu | 113.98 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.9% | 877 г |
| Молибден, Mo | 6.817 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.6% | 1027 г |
| Никель, Ni | 2.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.513 мкг | 55 мкг | 40.9% | 32% | 244 г |
| Фтор, F | 47.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8450 г |
| Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 9.1% | 864 г |
| Цинк, Zn | 1.1051 мг | 12 мг | 9.2% | 7.2% | 1086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лизин | 0.738 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 407.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.594 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.684 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.556 г | min 16.8 г | 21.2% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в перце составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».