| Куриная грудка (филе) (Варка) | 471 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 334 г |
| Кукуруза, консервы | 311 г |
| Огурец парниковый | 281 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 16.6% | 633 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.9% | 1514 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2810 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 8.4% | 1247 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 93.2 мг | 500 мг | 18.6% | 19.5% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 18.4% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 9.3% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.184 мкг | 400 мкг | 3% | 3.1% | 3283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 3.3% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 6.2% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 5.627 мкг | 50 мкг | 11.3% | 11.9% | 889 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5181 мг | 20 мг | 12.6% | 13.2% | 794 г |
| Ниацин | 2.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.74 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.6% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 31.38 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3187 г |
| Кремний, Si | 11.857 мг | 30 мг | 39.5% | 41.4% | 253 г |
| Магний, Mg | 32.79 мг | 400 мг | 8.2% | 8.6% | 1220 г |
| Натрий, Na | 139.53 мг | 1300 мг | 10.7% | 11.2% | 932 г |
| Сера, S | 128.67 мг | 1000 мг | 12.9% | 13.5% | 777 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 14.6% | 718 г |
| Хлор, Cl | 51.25 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 7.2% | 1446 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.6% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 5.306 мкг | 10 мкг | 53.1% | 55.7% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4158 г |
| Медь, Cu | 62.31 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.5% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 3.114 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.6% | 2248 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.632 мкг | 55 мкг | 28.4% | 29.8% | 352 г |
| Фтор, F | 34.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11547 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 9.1% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.828 мг | 12 мг | 6.9% | 7.2% | 1449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.99 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.26 г | min 16.8 г | 7.5% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».