| Яйцо куриное (Запекание) | 99 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 50 г |
| Вода | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.7% | 905 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.8% | 889 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.3% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.2% | 1111 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3144 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.7 мкг | 900 мкг | 12% | 8.3% | 836 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.3% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 8.6% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 127.96 мг | 500 мг | 25.6% | 17.8% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 10.7% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.086 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.3% | 1304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.932 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6.4% | 1073 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 3% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 13.394 мкг | 50 мкг | 26.8% | 18.6% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4019 мг | 20 мг | 12% | 8.3% | 833 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.28 мг | 2500 мг | 5.8% | 4% | 1721 г |
| Кальций, Ca | 42.09 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.9% | 2376 г |
| Кремний, Si | 9.6 мг | 30 мг | 32% | 22.2% | 313 г |
| Магний, Mg | 31.92 мг | 400 мг | 8% | 5.5% | 1253 г |
| Натрий, Na | 69.95 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.7% | 1858 г |
| Сера, S | 96.39 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.7% | 1037 г |
| Фосфор, P | 167.1 мг | 800 мг | 20.9% | 14.5% | 479 г |
| Хлор, Cl | 88.14 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.031 мг | 18 мг | 11.3% | 7.8% | 886 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.9% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 6.116 мкг | 10 мкг | 61.2% | 42.4% | 164 г |
| Марганец, Mn | 1.1416 мг | 2 мг | 57.1% | 39.6% | 175 г |
| Медь, Cu | 152.35 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 10.5% | 656 г |
| Молибден, Mo | 12.176 мкг | 70 мкг | 17.4% | 12.1% | 575 г |
| Никель, Ni | 10.784 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.801 мкг | 55 мкг | 34.2% | 23.7% | 293 г |
| Фтор, F | 92.45 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4327 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.6% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 1.1213 мг | 12 мг | 9.3% | 6.4% | 1070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.993 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.163 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.57 г | min 16.8 г | 15.3% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.348 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».