| Яйцо куриное вареное вкрутую | 164 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 215 г |
| Морковь по-корейски классическая | 100 г |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 75 г |
| Лимонный сок [Соки и компоты] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.3% | 628 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.7% | 554 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 7.2% | 893 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.2% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 85.83 мг | 500 мг | 17.2% | 11.1% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 10.7% | 601 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 8.9% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.022 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 8.9% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.6% | 1832 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.065 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 4.681 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.1% | 1068 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2912 мг | 20 мг | 21.5% | 13.9% | 466 г |
| Ниацин | 2.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.47 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.1% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 126.58 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.2% | 790 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 2.7% | 2395 г |
| Натрий, Na | 489.69 мг | 1300 мг | 37.7% | 24.4% | 265 г |
| Сера, S | 139.56 мг | 1000 мг | 14% | 9.1% | 717 г |
| Фосфор, P | 174.8 мг | 800 мг | 21.9% | 14.2% | 458 г |
| Хлор, Cl | 450.65 мг | 2300 мг | 19.6% | 12.7% | 510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 4.1% | 1575 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 4.518 мкг | 10 мкг | 45.2% | 29.3% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7722 г |
| Медь, Cu | 52.48 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.4% | 1905 г |
| Молибден, Mo | 5.571 мкг | 70 мкг | 8% | 5.2% | 1257 г |
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.193 мкг | 55 мкг | 27.6% | 17.9% | 362 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.21 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7661 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 9% | 722 г |
| Цинк, Zn | 1.1461 мг | 12 мг | 9.6% | 6.2% | 1047 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 0.958 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.13 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.447 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.817 г | min 16.8 г | 16.8% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.262 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат БУНИТО с корейской, морковью и кукурузой составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».