Мой здоровый рацион

Рецепт Суп диетический(картофель)-СР. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп диетический(картофель)-СР

Вода 50 г
Картофель (Варка без слива) 20 г
Морковь (Варка без слива) 13 г
Лук репчатый (Варка без слива) 12 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп диетический(картофель)-СР".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2% 9500 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 11.7% 1514 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.9% 4563 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8% 2222 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 6.9% 2551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 257 мкг 900 мкг 28.6% 50.8% 350 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 1.501 мг 5 мг 30% 53.3% 333 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.8% 6207 г
Витамин В4, холин 4.93 мг 500 мг 1% 1.8% 10142 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 3.6% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 6.9% 2564 г
Витамин В9, фолаты 2.695 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 14842 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.34 мг 90 мг 2.6% 4.6% 3846 г
Витамин D, кальциферол 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 1.2% 15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 1.8% 10417 г
Витамин Н, биотин 0.202 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 24752 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 3.7% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.4886 мг 20 мг 2.4% 4.3% 4093 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.5 мг 2500 мг 6.4% 11.4% 1558 г
Кальций, Ca 12.4 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8065 г
Кремний, Si 8.31 мг 30 мг 27.7% 49.2% 361 г
Магний, Mg 11.18 мг 400 мг 2.8% 5% 3578 г
Натрий, Na 5.37 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 24209 г
Сера, S 15.58 мг 1000 мг 1.6% 2.8% 6418 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 5.7% 3150 г
Хлор, Cl 23.26 мг 2300 мг 1% 1.8% 9888 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.2 мкг ~
Бор, B 43.8 мкг ~
Ванадий, V 25.6 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 3.6% 4905 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1.8% 10204 г
Кобальт, Co 1.804 мкг 10 мкг 18% 32% 554 г
Литий, Li 9.708 мкг ~
Марганец, Mn 0.0536 мг 2 мг 2.7% 4.8% 3731 г
Медь, Cu 48.19 мкг 1000 мкг 4.8% 8.5% 2075 г
Молибден, Mo 3.32 мкг 70 мкг 4.7% 8.3% 2108 г
Никель, Ni 1.284 мкг ~
Рубидий, Rb 96.1 мкг ~
Селен, Se 0.161 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 34161 г
Стронций, Sr 1.79 мкг ~
Фтор, F 60.26 мкг 4000 мкг 1.5% 2.7% 6638 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 5.7% 3165 г
Цинк, Zn 0.2288 мг 12 мг 1.9% 3.4% 5245 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.886 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.237 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.415 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.135 г ~
6:0 Капроновая 0.062 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.076 г ~
12:0 Лауриновая 0.086 г ~
14:0 Миристиновая 0.397 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.118 г ~
18:0 Стеариновая 0.344 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.136 г min 16.8 г 6.8% 12.1%
14:1 Миристолеиновая 0.077 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.117 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.933 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Суп диетический(картофель)-СР составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».