| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.1 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.7% | 685 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.7% | 683 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 5.2% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.3% | 870 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4338 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.5 мкг | 900 мкг | 13.6% | 6.3% | 735 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6.4% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.7% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 135.02 мг | 500 мг | 27% | 12.4% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 9.8% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.769 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 4.1% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.7% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.908 мг | 15 мг | 6.1% | 2.8% | 1652 г |
| Витамин Н, биотин | 17.508 мкг | 50 мкг | 35% | 16.1% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5692 мг | 20 мг | 17.8% | 8.2% | 560 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214 мг | 2500 мг | 8.6% | 4% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Магний, Mg | 57.31 мг | 400 мг | 14.3% | 6.6% | 698 г |
| Натрий, Na | 77.23 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.7% | 1683 г |
| Сера, S | 119.54 мг | 1000 мг | 12% | 5.5% | 837 г |
| Фосфор, P | 228.8 мг | 800 мг | 28.6% | 13.2% | 350 г |
| Хлор, Cl | 115.46 мг | 2300 мг | 5% | 2.3% | 1992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.554 мг | 18 мг | 14.2% | 6.5% | 705 г |
| Йод, I | 12.92 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4% | 1161 г |
| Кобальт, Co | 6.677 мкг | 10 мкг | 66.8% | 30.8% | 150 г |
| Марганец, Mn | 1.4834 мг | 2 мг | 74.2% | 34.2% | 135 г |
| Медь, Cu | 213.23 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 9.8% | 469 г |
| Молибден, Mo | 3.538 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.3% | 1979 г |
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.438 мкг | 55 мкг | 46.3% | 21.3% | 216 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8739 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.7662 мг | 12 мг | 14.7% | 6.8% | 679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лизин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.941 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Глицин | 0.632 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.45 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.275 г | min 16.8 г | 19.5% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.711 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 217,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».