| Треска | 50 г |
| Картофель | 30 г |
| Тесто дрожжевое (быстрое) | 40 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Форель, все виды | 90 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 12.1% | 406 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.1% | 602 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.5% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4066 г |
| Органические кислоты | 8.3 г | ~ | |||
| Зола | 13.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.2% | 3965 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.501 мг | 1.5 мг | 33.4% | 16.4% | 299 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.524 мг | 1.8 мг | 29.1% | 14.3% | 344 г |
| Витамин В4, холин | 65.92 мг | 500 мг | 13.2% | 6.5% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.372 мг | 5 мг | 27.4% | 13.5% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 6.2% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.856 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.3% | 1489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.908 мкг | 3 мкг | 163.6% | 80.3% | 61 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 2.7% | 1793 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.377 мкг | 10 мкг | 23.8% | 11.7% | 421 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.194 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.219 мг | 15 мг | 14.8% | 7.3% | 676 г |
| Витамин Н, биотин | 4.175 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.1% | 1198 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3277 мг | 20 мг | 26.6% | 13.1% | 375 г |
| Ниацин | 1.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.34 мг | 2500 мг | 17.9% | 8.8% | 558 г |
| Кальций, Ca | 53.81 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1858 г |
| Кремний, Si | 10.063 мг | 30 мг | 33.5% | 16.4% | 298 г |
| Магний, Mg | 29.32 мг | 400 мг | 7.3% | 3.6% | 1364 г |
| Натрий, Na | 53.08 мг | 1300 мг | 4.1% | 2% | 2449 г |
| Сера, S | 198.09 мг | 1000 мг | 19.8% | 9.7% | 505 г |
| Фосфор, P | 239.6 мг | 800 мг | 30% | 14.7% | 334 г |
| Хлор, Cl | 192.7 мг | 2300 мг | 8.4% | 4.1% | 1194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.422 мг | 18 мг | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
| Йод, I | 44.06 мкг | 150 мкг | 29.4% | 14.4% | 340 г |
| Кобальт, Co | 10.85 мкг | 10 мкг | 108.5% | 53.3% | 92 г |
| Литий, Li | 14.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6905 мг | 2 мг | 34.5% | 16.9% | 290 г |
| Медь, Cu | 201.28 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 9.9% | 497 г |
| Молибден, Mo | 4.575 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.2% | 1530 г |
| Никель, Ni | 4.138 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.019 мкг | 55 мкг | 27.3% | 13.4% | 366 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 229.57 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 2.8% | 1742 г |
| Хром, Cr | 19.51 мкг | 50 мкг | 39% | 19.1% | 256 г |
| Цинк, Zn | 0.9277 мг | 12 мг | 7.7% | 3.8% | 1294 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.908 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.492 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.384 г | ~ | |||
| Лизин | 1.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.815 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.728 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 1.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.749 г | ~ | |||
| Глицин | 0.786 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.589 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 38.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.3 г | min 16.8 г | 13.7% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.161 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.132 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.105 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.328 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог рыбный составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».