| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Протеин Whey клубника банан | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.2% | 603 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.5% | 737 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.9% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 10.5% | 526 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.5 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6.4% | 861 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 5% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.2% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 110.65 мг | 500 мг | 22.1% | 12.2% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 9.9% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.536 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.5% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.8% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 12.907 мкг | 50 мкг | 25.8% | 14.2% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0571 мг | 20 мг | 15.3% | 8.4% | 654 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.79 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Кальций, Ca | 67.61 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.8% | 1479 г |
| Магний, Mg | 65.71 мг | 400 мг | 16.4% | 9.1% | 609 г |
| Натрий, Na | 68.57 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.9% | 1896 г |
| Сера, S | 99.93 мг | 1000 мг | 10% | 5.5% | 1001 г |
| Фосфор, P | 211.8 мг | 800 мг | 26.5% | 14.6% | 378 г |
| Хлор, Cl | 100.36 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.346 мг | 18 мг | 18.6% | 10.3% | 538 г |
| Йод, I | 11.07 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.1% | 1355 г |
| Кобальт, Co | 5.193 мкг | 10 мкг | 51.9% | 28.7% | 193 г |
| Марганец, Mn | 1.1614 мг | 2 мг | 58.1% | 32.1% | 172 г |
| Медь, Cu | 456.61 мкг | 1000 мкг | 45.7% | 25.2% | 219 г |
| Молибден, Mo | 7.429 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.468 мкг | 55 мкг | 33.6% | 18.6% | 298 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.04 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7541 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.6932 мг | 12 мг | 14.1% | 7.8% | 709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.086 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.578 г | min 16.8 г | 15.3% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».