| Морковь, красная | 172 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Капуста белокочанная | 202 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.6% | 4750 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6% | 3733 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 6.2% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 25.4% | 870 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 792.2 мкг | 900 мкг | 88% | 194.7% | 114 г |
| бета Каротин | 4.773 мг | 5 мг | 95.5% | 211.3% | 105 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 4.97 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 10060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 5.3% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 12.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.12 мкг | 400 мкг | 3.8% | 8.4% | 2646 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.33 мг | 90 мг | 34.8% | 77% | 287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 5.1% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.372 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 13441 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.5 мкг | 120 мкг | 33.8% | 74.8% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9276 мг | 20 мг | 4.6% | 10.2% | 2156 г |
| Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.54 мг | 2500 мг | 9.8% | 21.7% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 37.6 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.4% | 2660 г |
| Кремний, Si | 0.52 мг | 30 мг | 1.7% | 3.8% | 5769 г |
| Магний, Mg | 24.55 мг | 400 мг | 6.1% | 13.5% | 1629 г |
| Натрий, Na | 14.94 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 8701 г |
| Сера, S | 26.89 мг | 1000 мг | 2.7% | 6% | 3719 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 12.4% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 20.92 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 10994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 452.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 8.4% | 2667 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 2.14 мкг | 10 мкг | 21.4% | 47.3% | 467 г |
| Литий, Li | 2.372 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 12.6% | 1765 г |
| Медь, Cu | 50.6 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 11.3% | 1976 г |
| Молибден, Mo | 4.644 мкг | 70 мкг | 6.6% | 14.6% | 1507 г |
| Никель, Ni | 7.414 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.662 мкг | 55 мкг | 63% | 139.4% | 159 г |
| Фтор, F | 9.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43103 г |
| Хром, Cr | 57.79 мкг | 50 мкг | 115.6% | 255.8% | 87 г |
| Цинк, Zn | 0.3128 мг | 12 мг | 2.6% | 5.8% | 3836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.737 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.929 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 27.02.15 составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».