| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Молоко 2,5% [Лебедянь Молоко] | 202 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10% | 717 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11.8% | 609 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2991 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.9 мкг | 900 мкг | 18.3% | 13.1% | 546 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 12.4% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 162.71 мг | 500 мг | 32.5% | 23.3% | 307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 13.1% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.946 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 8.4% | 852 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.426 мкг | 10 мкг | 14.3% | 10.3% | 701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 13.664 мкг | 50 мкг | 27.3% | 19.6% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2832 мг | 20 мг | 11.4% | 8.2% | 876 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.66 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.8% | 2534 г |
| Кальций, Ca | 38.76 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2580 г |
| Магний, Mg | 8.46 мг | 400 мг | 2.1% | 1.5% | 4728 г |
| Натрий, Na | 94.43 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.2% | 1377 г |
| Сера, S | 119.09 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.5% | 840 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 12.1% | 591 г |
| Хлор, Cl | 109.93 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.4% | 2092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.762 мг | 18 мг | 9.8% | 7% | 1022 г |
| Йод, I | 12.04 мкг | 150 мкг | 8% | 5.7% | 1246 г |
| Кобальт, Co | 7.047 мкг | 10 мкг | 70.5% | 50.6% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Медь, Cu | 58.49 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.2% | 1710 г |
| Молибден, Mo | 4.228 мкг | 70 мкг | 6% | 4.3% | 1656 г |
| Селен, Se | 20.338 мкг | 55 мкг | 37% | 26.6% | 270 г |
| Фтор, F | 38.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10320 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.7822 мг | 12 мг | 6.5% | 4.7% | 1534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 369.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.62 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.222 г | min 16.8 г | 19.2% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.882 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой омлетик составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».