| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 65 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 65 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 65 г |
| Кабачок (Припускание) | 65 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 65 г |
| Баклажаны (Припускание) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.7% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 35.7% | 870 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 486 мкг | 900 мкг | 54% | 167.7% | 185 г |
| бета Каротин | 2.916 мг | 5 мг | 58.3% | 181.1% | 171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 11.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 1.42 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 35211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 9.3% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 36.6% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.621 мкг | 400 мкг | 4.2% | 13% | 2407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.75 мг | 90 мг | 26.4% | 82% | 379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 8.1% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.656 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4% | 7622 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 11.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0086 мг | 20 мг | 5% | 15.5% | 1983 г |
| Ниацин | 0.681 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.22 мг | 2500 мг | 10.2% | 31.7% | 983 г |
| Кальций, Ca | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.5% | 4655 г |
| Магний, Mg | 19.91 мг | 400 мг | 5% | 15.5% | 2009 г |
| Натрий, Na | 9.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.5% | 13078 г |
| Сера, S | 19.48 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.9% | 5133 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 16.8% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 31.34 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.3% | 7339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 11.8% | 2655 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.3% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 3.176 мкг | 10 мкг | 31.8% | 98.8% | 315 г |
| Литий, Li | 1.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 24.2% | 1276 г |
| Медь, Cu | 93.16 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 28.9% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 3.599 мкг | 70 мкг | 5.1% | 15.8% | 1945 г |
| Никель, Ni | 3.388 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 51887 г |
| Фтор, F | 15.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 26247 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 17.1% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.3769 мг | 12 мг | 3.1% | 9.6% | 3184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу (4 сезона) составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».