Калорийность нут вареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "нут вареный".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.1 ккал	1684 ккал	1.5%	5.7%	6452 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	8.4%	4471 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.7%	14000 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	6.5%	5763 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	17.2%	2222 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	15.7%	2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.8%	64286 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.8%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	1.1%	37500 г
Витамин РР, НЭ	0.3047 мг	20 мг	1.5%	5.7%	6564 г
Макроэлементы
Калий, K	87.52 мг	2500 мг	3.5%	13.4%	2856 г
Кальций, Ca	21.74 мг	1000 мг	2.2%	8.4%	4600 г
Кремний, Si	8.402 мг	30 мг	28%	107.3%	357 г
Магний, Mg	12.19 мг	400 мг	3%	11.5%	3281 г
Натрий, Na	7.27 мг	1300 мг	0.6%	2.3%	17882 г
Сера, S	19 мг	1000 мг	1.9%	7.3%	5263 г
Фосфор, P	40.1 мг	800 мг	5%	19.2%	1995 г
Хлор, Cl	5.84 мг	2300 мг	0.3%	1.1%	39384 г
Микроэлементы
Бор, B	49.3 мкг	~
Железо, Fe	0.234 мг	18 мг	1.3%	5%	7692 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%	0.8%	48387 г
Кобальт, Co	0.868 мкг	10 мкг	8.7%	33.3%	1152 г
Марганец, Mn	0.1969 мг	2 мг	9.8%	37.5%	1016 г
Медь, Cu	60.82 мкг	1000 мкг	6.1%	23.4%	1644 г
Молибден, Mo	5.498 мкг	70 мкг	7.9%	30.3%	1273 г
Селен, Se	2.603 мкг	55 мкг	4.7%	18%	2113 г
Фтор, F	91.32 мкг	4000 мкг	2.3%	8.8%	4380 г
Цинк, Zn	0.2612 мг	12 мг	2.2%	8.4%	4594 г

Энергетическая ценность нут вареный составляет 26,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».