| Яблоко | 150 г |
| Апельсин | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 9% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 23.6% | 952 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2625 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.8% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.8% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.53 мг | 500 мг | 1.3% | 2.9% | 7657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 8.3% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 7.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.875 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 10323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.25 мг | 90 мг | 45.8% | 102.9% | 218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.738 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.4% | 6775 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3375 мг | 20 мг | 1.7% | 3.8% | 5926 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.38 мг | 2500 мг | 9.1% | 20.4% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 27.25 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.1% | 3670 г |
| Кремний, Si | 4.5 мг | 30 мг | 15% | 33.7% | 667 г |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 6.5% | 3478 г |
| Натрий, Na | 17.88 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.1% | 7271 г |
| Сера, S | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 5.2% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 2.63 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 87452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 204.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 12.6% | 1777 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 22.5% | 1000 г |
| Литий, Li | 13.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 4% | 5495 г |
| Медь, Cu | 83.13 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 18.7% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 2.8 мкг | 70 мкг | 4% | 9% | 2500 г |
| Никель, Ni | 6.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 12941 г |
| Стронций, Sr | 6.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29347 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.1813 мг | 12 мг | 1.5% | 3.4% | 6619 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фреш яблоко-апельсин составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».