| Банан | 354 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 48 г |
| Псиллиум [Polezzno] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.3% | 1206 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6% | 1244 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6.1% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 18.5% | 408 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.6% | 1148 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 4902 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.738 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 70.01 мг | 500 мг | 14% | 10.6% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 7.9% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 12.2% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.123 мкг | 400 мкг | 3% | 2.3% | 3300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 6.1% | 1241 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.1% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 7.869 мкг | 50 мкг | 15.7% | 11.9% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.753 мг | 20 мг | 8.8% | 6.6% | 1141 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.77 мг | 2500 мг | 17.5% | 13.2% | 572 г |
| Кальций, Ca | 31.92 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3133 г |
| Кремний, Si | 55.857 мг | 30 мг | 186.2% | 140.6% | 54 г |
| Магний, Mg | 82.5 мг | 400 мг | 20.6% | 15.6% | 485 г |
| Натрий, Na | 57.5 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.3% | 2261 г |
| Сера, S | 70.46 мг | 1000 мг | 7% | 5.3% | 1419 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 13.2% | 573 г |
| Хлор, Cl | 72.45 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 269.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.413 мг | 18 мг | 13.4% | 10.1% | 746 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 2.575 мкг | 10 мкг | 25.8% | 19.5% | 388 г |
| Литий, Li | 2.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5804 мг | 2 мг | 29% | 21.9% | 345 г |
| Медь, Cu | 449.58 мкг | 1000 мкг | 45% | 34% | 222 г |
| Молибден, Mo | 3.434 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.7% | 2038 г |
| Никель, Ni | 2.902 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.681 мкг | 55 мкг | 17.6% | 13.3% | 568 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26455 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 1.0516 мг | 12 мг | 8.8% | 6.6% | 1141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.451 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.634 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.672 г | min 16.8 г | 10% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 22.623 мг | ~ | |||
| Теобромин | 202.328 мг | ~ |
Энергетическая ценность Брауни пп составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».