Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи яблоко-сельдерей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи яблоко-сельдерей

Яблоко 100 г
Сельдерей 150 г
Сок яблочный 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи яблоко-сельдерей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.3 ккал 1684 ккал 2.2% 6.1% 4639 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.2% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 9.6% 2882 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.8% 2000 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 10.7% 2540 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 226 мкг 900 мкг 25.1% 69.1% 398 г
бета Каротин 1.356 мг 5 мг 27.1% 74.7% 369 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6.1% 4615 г
Витамин В4, холин 2.51 мг 500 мг 0.5% 1.4% 19920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 6.3% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 8.3% 3333 г
Витамин В9, фолаты 6.75 мкг 400 мкг 1.7% 4.7% 5926 г
Витамин C, аскорбиновая 14.4 мг 90 мг 16% 44.1% 625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 4.4% 6250 г
Витамин Н, биотин 0.755 мкг 50 мкг 1.5% 4.1% 6623 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 21.2% 1304 г
Витамин РР, НЭ 0.33 мг 20 мг 1.7% 4.7% 6061 г
Ниацин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.6 мг 2500 мг 9.8% 27% 1022 г
Кальций, Ca 28.3 мг 1000 мг 2.8% 7.7% 3534 г
Кремний, Si 1.27 мг 30 мг 4.2% 11.6% 2362 г
Магний, Mg 18.8 мг 400 мг 4.7% 12.9% 2128 г
Натрий, Na 68.2 мг 1300 мг 5.2% 14.3% 1906 г
Сера, S 3.07 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 32573 г
Фосфор, P 28.8 мг 800 мг 3.6% 9.9% 2778 г
Хлор, Cl 8.59 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 26775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.9 мкг ~
Бор, B 70.7 мкг ~
Ванадий, V 8.06 мкг ~
Железо, Fe 1.53 мг 18 мг 8.5% 23.4% 1176 г
Йод, I 3.15 мкг 150 мкг 2.1% 5.8% 4762 г
Кобальт, Co 0.458 мкг 10 мкг 4.6% 12.7% 2183 г
Литий, Li 2.62 мкг ~
Марганец, Mn 0.0513 мг 2 мг 2.6% 7.2% 3899 г
Медь, Cu 62 мкг 1000 мкг 6.2% 17.1% 1613 г
Молибден, Mo 5.32 мкг 70 мкг 7.6% 20.9% 1316 г
Никель, Ni 7.6 мкг ~
Рубидий, Rb 90 мкг ~
Селен, Se 0.18 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 30556 г
Стронций, Sr 21.38 мкг ~
Фтор, F 2.8 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Хром, Cr 3.38 мкг 50 мкг 6.8% 18.7% 1479 г
Цинк, Zn 0.089 мг 12 мг 0.7% 1.9% 13483 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.29 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смузи яблоко-сельдерей составляет 36,3 кКал.

  • Порция = 100 гр (36.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».