| Яблоко (Запекание) | 130 г |
| Миндальная мука | 25 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Клубника (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.6 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5.4% | 697 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 8.8% | 431 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 4% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 9.9% | 385 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.5% | 1104 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 53.659 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.1% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 6.3% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 96.74 мг | 500 мг | 19.3% | 7.3% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 5.2% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 4.6% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.139 мкг | 400 мкг | 5% | 1.9% | 1986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.2% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 2.3% | 1664 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.6% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.276 мг | 15 мг | 28.5% | 10.9% | 351 г |
| бета Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.466 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.772 мкг | 50 мкг | 15.5% | 5.9% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6139 мг | 20 мг | 18.1% | 6.9% | 553 г |
| Ниацин | 0.878 мг | ~ | |||
| Бетаин | 17.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.82 мг | 2500 мг | 17.8% | 6.8% | 563 г |
| Кальций, Ca | 82.27 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.1% | 1216 г |
| Кремний, Si | 12.004 мг | 30 мг | 40% | 15.2% | 250 г |
| Магний, Mg | 80.12 мг | 400 мг | 20% | 7.6% | 499 г |
| Натрий, Na | 65.35 мг | 1300 мг | 5% | 1.9% | 1989 г |
| Сера, S | 121.65 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.6% | 822 г |
| Фосфор, P | 230.8 мг | 800 мг | 28.9% | 11% | 347 г |
| Хлор, Cl | 59.5 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 203.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.9 мг | 18 мг | 21.7% | 8.3% | 462 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 6.045 мкг | 10 мкг | 60.5% | 23% | 165 г |
| Литий, Li | 3.899 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3323 мг | 2 мг | 66.6% | 25.4% | 150 г |
| Медь, Cu | 233.88 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 8.9% | 428 г |
| Молибден, Mo | 10.898 мкг | 70 мкг | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Никель, Ni | 29.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.188 мкг | 55 мкг | 45.8% | 17.4% | 218 г |
| Стронций, Sr | 4.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.98 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10532 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.3% | 888 г |
| Цинк, Zn | 1.4351 мг | 12 мг | 12% | 4.6% | 836 г |
| Цирконий, Zr | 7.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.762 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лизин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.79 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.244 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.218 г | min 16.8 г | 43% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.962 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли яблоко с миндальной мукой составляет 262,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».