| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 100 г |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 16 г |
| Мука с разрыхлителем без глютена | 20 г |
| Панировочные сухари | 90 г |
| Мука с разрыхлителем без глютена | 10 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 80 г |
Сырные шарики в сухарях "Панко"
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.2 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 462 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 4.6% | 594 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 14.1% | 195 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 1.6% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5425 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.2 мкг | 900 мкг | 24.4% | 6.7% | 411 г |
| Ретинол | 0.223 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.953 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| бета Криптоксантин | 0.286 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.947 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 3.5% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 4.1% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 112.26 мг | 500 мг | 22.5% | 6.2% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 4.5% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.134 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.1% | 1327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.968 мкг | 3 мкг | 32.3% | 8.9% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 2.8% | 990 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.057 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.465 мг | 15 мг | 36.4% | 10% | 274 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.351 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.888 мкг | 50 мкг | 15.8% | 4.3% | 634 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7848 мг | 20 мг | 8.9% | 2.4% | 1121 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.7 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.3% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 266.01 мг | 1000 мг | 26.6% | 7.3% | 376 г |
| Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 1.4% | 1907 г |
| Натрий, Na | 385.6 мг | 1300 мг | 29.7% | 8.2% | 337 г |
| Сера, S | 133.65 мг | 1000 мг | 13.4% | 3.7% | 748 г |
| Фосфор, P | 263.1 мг | 800 мг | 32.9% | 9% | 304 г |
| Хлор, Cl | 39.8 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 2.8% | 978 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 3.399 мкг | 10 мкг | 34% | 9.3% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.1745 мг | 2 мг | 8.7% | 2.4% | 1146 г |
| Медь, Cu | 80.3 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.2% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 2.277 мкг | 70 мкг | 3.3% | 0.9% | 3074 г |
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.684 мкг | 55 мкг | 34% | 9.3% | 294 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 74349 г | |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.7134 мг | 12 мг | 14.3% | 3.9% | 700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.787 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.591 г | ~ | |||
| Пролин | 1.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.029 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.386 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.629 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.343 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.225 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.143 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.314 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.395 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.156 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.752 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.815 г | min 16.8 г | 46.5% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.991 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.9% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.533 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.115 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.168 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.135 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.119 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные шарики в сухарях "Панко" составляет 364,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».