| Фисташки, сырые | 300 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 581.2 ккал | 1684 ккал | 34.5% | 5.9% | 290 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 4.3% | 402 г |
| Жиры | 48.7 г | 56 г | 87% | 15% | 115 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 1.2% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 25.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 8.5% | 202 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 55439 г | |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 0.5% | 3689 г |
| альфа Каротин | 9.375 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 1% | 1748 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2721.563 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.816 мг | 1.5 мг | 54.4% | 9.4% | 184 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 84.39 мг | 500 мг | 16.9% | 2.9% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 1.7% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.594 мг | 2 мг | 79.7% | 13.7% | 125 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.813 мкг | 400 мкг | 12% | 2.1% | 837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 1% | 1714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.431 мг | 15 мг | 36.2% | 6.2% | 276 г |
| гамма Токоферол | 19.134 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.75 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.375 мкг | 50 мкг | 18.8% | 3.2% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2188 мг | 20 мг | 6.1% | 1% | 1641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 960.94 мг | 2500 мг | 38.4% | 6.6% | 260 г |
| Кальций, Ca | 98.44 мг | 1000 мг | 9.8% | 1.7% | 1016 г |
| Кремний, Si | 46.875 мг | 30 мг | 156.3% | 26.9% | 64 г |
| Магний, Mg | 113.44 мг | 400 мг | 28.4% | 4.9% | 353 г |
| Натрий, Na | 0.94 мг | 1300 мг | 0.1% | 138298 г | |
| Сера, S | 93.75 мг | 1000 мг | 9.4% | 1.6% | 1067 г |
| Фосфор, P | 459.5 мг | 800 мг | 57.4% | 9.9% | 174 г |
| Хлор, Cl | 28.13 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1406.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 159.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.675 мг | 18 мг | 20.4% | 3.5% | 490 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1.1% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 4.688 мкг | 10 мкг | 46.9% | 8.1% | 213 г |
| Литий, Li | 4.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.125 мг | 2 мг | 56.3% | 9.7% | 178 г |
| Медь, Cu | 1218.75 мкг | 1000 мкг | 121.9% | 21% | 82 г |
| Молибден, Mo | 23.438 мкг | 70 мкг | 33.5% | 5.8% | 299 г |
| Никель, Ni | 37.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.563 мкг | 55 мкг | 11.9% | 2% | 838 г |
| Стронций, Sr | 187.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 42.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 125392 г | |
| Хром, Cr | 6.47 мкг | 50 мкг | 12.9% | 2.2% | 773 г |
| Цинк, Zn | 2.0625 мг | 12 мг | 17.2% | 3% | 582 г |
| Цирконий, Zr | 32.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.001 г | ~ | |||
| Валин | 1.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.504 г | ~ | |||
| Лизин | 1.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.641 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.912 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.766 г | ~ | |||
| Глицин | 0.946 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.879 г | ~ | |||
| Серин | 1.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100.6% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 200.625 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 9.375 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.688 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 198.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.704 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.291 г | min 16.8 г | 138.6% | 23.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 22.738 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.948 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 13.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.271 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста фисташкова п/ф Фиш составляет 581,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».