| Тунец Салатный Натуральный [Магуро] | 85 г |
| Огурец грунтовый | 250 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 150 г |
| Майонез [Скит] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.2% | 1246 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 13.7% | 747 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2712 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 9.2% | 1115 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.4% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 76.17 мг | 500 мг | 15.2% | 15.6% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 10.5% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.988 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.2% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 5.5% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.642 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.6% | 1558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 6.333 мкг | 50 мкг | 12.7% | 13% | 790 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1965 мг | 20 мг | 6% | 6.1% | 1672 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.44 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.5% | 2284 г |
| Кальций, Ca | 27.24 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3671 г |
| Кремний, Si | 25.778 мг | 30 мг | 85.9% | 88% | 116 г |
| Магний, Mg | 10.31 мг | 400 мг | 2.6% | 2.7% | 3880 г |
| Натрий, Na | 43 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.4% | 3023 г |
| Сера, S | 54.52 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.6% | 1834 г |
| Фосфор, P | 76.5 мг | 800 мг | 9.6% | 9.8% | 1046 г |
| Хлор, Cl | 57.68 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.6% | 3988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 5.8% | 1763 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 3.405 мкг | 10 мкг | 34.1% | 34.9% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
| Медь, Cu | 72.86 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.5% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 2.237 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.3% | 3129 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.105 мкг | 55 мкг | 16.6% | 17% | 604 г |
| Фтор, F | 24.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16447 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.4% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.4285 мг | 12 мг | 3.6% | 3.7% | 2800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.45 г | min 16.8 г | 8.6% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.194 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец с огурцом составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».