| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 150 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.4 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.5% | 717 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8% | 577 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 4.6% | 995 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.3% | 3422 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 27.46 мг | 500 мг | 5.5% | 2.6% | 1821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 3.1% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.139 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.2% | 2090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 7.4% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.625 мг | 15 мг | 17.5% | 8.1% | 571 г |
| Витамин Н, биотин | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.3% | 2049 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2043 мг | 20 мг | 11% | 5.1% | 907 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.73 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.3% | 3437 г |
| Кальций, Ca | 79.62 мг | 1000 мг | 8% | 3.7% | 1256 г |
| Магний, Mg | 24.15 мг | 400 мг | 6% | 2.8% | 1656 г |
| Натрий, Na | 20.54 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Сера, S | 86.12 мг | 1000 мг | 8.6% | 4% | 1161 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 8.2% | 565 г |
| Хлор, Cl | 72.73 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 1.9% | 2497 г |
| Кобальт, Co | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.2% | 2092 г |
| Марганец, Mn | 0.6636 мг | 2 мг | 33.2% | 15.4% | 301 г |
| Медь, Cu | 115.31 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.3% | 867 г |
| Молибден, Mo | 3.684 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.5% | 1900 г |
| Селен, Se | 26.746 мкг | 55 мкг | 48.6% | 22.6% | 206 г |
| Фтор, F | 15.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26127 г |
| Цинк, Zn | 0.5761 мг | 12 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макарны с творогом составляет 215,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».