| Куриная грудка (филе) | 312 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Йогурт греческий Teos 2% | 80 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 24.8% | 551 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.7% | 3733 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2817 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| альфа Каротин | 0.055 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2% | 6849 г |
| бета Криптоксантин | 0.114 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.091 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.064 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 15.5% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 47.43 мг | 500 мг | 9.5% | 12.9% | 1054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.512 мг | 5 мг | 30.2% | 41.1% | 331 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 27.6% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.105 мкг | 400 мкг | 4% | 5.4% | 2484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.3% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 6.3% | 2158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 3% | 4505 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.067 мкг | 50 мкг | 12.1% | 16.5% | 824 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7829 мг | 20 мг | 28.9% | 39.3% | 346 г |
| Ниацин | 6.98 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.98 мг | 2500 мг | 14% | 19% | 714 г |
| Кальций, Ca | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7418 г |
| Кремний, Si | 1.161 мг | 30 мг | 3.9% | 5.3% | 2584 г |
| Магний, Mg | 48.34 мг | 400 мг | 12.1% | 16.5% | 827 г |
| Натрий, Na | 324.64 мг | 1300 мг | 25% | 34% | 400 г |
| Сера, S | 118.19 мг | 1000 мг | 11.8% | 16.1% | 846 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 21.6% | 629 г |
| Хлор, Cl | 498.82 мг | 2300 мг | 21.7% | 29.5% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 6.5% | 2079 г |
| Йод, I | 9.69 мкг | 150 мкг | 6.5% | 8.8% | 1548 г |
| Кобальт, Co | 10.102 мкг | 10 мкг | 101% | 137.4% | 99 г |
| Литий, Li | 0.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1423 мг | 2 мг | 7.1% | 9.7% | 1405 г |
| Медь, Cu | 237.52 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 32.4% | 421 г |
| Молибден, Mo | 7.197 мкг | 70 мкг | 10.3% | 14% | 973 г |
| Никель, Ni | 0.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.691 мкг | 55 мкг | 37.6% | 51.2% | 266 г |
| Стронций, Sr | 7.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.2 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5952 г |
| Хром, Cr | 17.05 мкг | 50 мкг | 34.1% | 46.4% | 293 г |
| Цинк, Zn | 0.7443 мг | 12 мг | 6.2% | 8.4% | 1612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.862 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.625 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.941 г | ~ | |||
| Лизин | 1.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.418 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».