| Яйцо куриное | 100 г |
| Клетчатка Льняная с Черникой [Сибирская Клетчатка] | 40 г |
| Соль чесночная [Сырье и приправы] | 2 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 1 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Смесь Семечек и Орешков [Seeberger] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.9% | 752 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.7% | 571 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7.9% | 840 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 8.6% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 111.79 мг | 500 мг | 22.4% | 15% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 8.2% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.627 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.8% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.7% | 1168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 9.015 мкг | 50 мкг | 18% | 12% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.673 мг | 20 мг | 8.4% | 5.6% | 1195 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.75 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.9% | 2299 г |
| Кальций, Ca | 66.54 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.5% | 1503 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 1.7% | 4044 г |
| Натрий, Na | 69.96 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.6% | 1858 г |
| Сера, S | 77.95 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.2% | 1283 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 9.1% | 733 г |
| Хлор, Cl | 101.14 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.9% | 2274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 3.7% | 1820 г |
| Йод, I | 11.03 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.9% | 1360 г |
| Кобальт, Co | 4.183 мкг | 10 мкг | 41.8% | 27.9% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15038 г |
| Медь, Cu | 35.36 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2828 г |
| Молибден, Mo | 4.183 мкг | 70 мкг | 6% | 4% | 1673 г |
| Олово, Sn | 4.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.433 мкг | 55 мкг | 22.6% | 15.1% | 442 г |
| Стронций, Sr | 6.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14025 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.1% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.5741 мг | 12 мг | 4.8% | 3.2% | 2090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.448 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.642 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.716 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.901 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.992 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.259 г | min 16.8 г | 13.4% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.817 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб черничный составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».