| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Протеин | 1 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.6 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 10.6% | 336 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 5.5% | 644 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 4.5% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.5% | 800 г |
| Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6262 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 4.4% | 822 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 5.2% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 4.5% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 122.69 мг | 500 мг | 24.5% | 8.8% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 7.3% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.632 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 2.6% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.3% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.926 мг | 15 мг | 6.2% | 2.2% | 1620 г |
| Витамин Н, биотин | 16.926 мкг | 50 мкг | 33.9% | 12.1% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4526 мг | 20 мг | 17.3% | 6.2% | 579 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.89 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.8% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 45.05 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2220 г |
| Магний, Mg | 59.37 мг | 400 мг | 14.8% | 5.3% | 674 г |
| Натрий, Na | 64.84 мг | 1300 мг | 5% | 1.8% | 2005 г |
| Сера, S | 111.16 мг | 1000 мг | 11.1% | 4% | 900 г |
| Фосфор, P | 218.9 мг | 800 мг | 27.4% | 9.8% | 365 г |
| Хлор, Cl | 96.42 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.5% | 2385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.568 мг | 18 мг | 14.3% | 5.1% | 701 г |
| Йод, I | 10.95 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.6% | 1370 г |
| Кобальт, Co | 6.316 мкг | 10 мкг | 63.2% | 22.6% | 158 г |
| Марганец, Mn | 1.6206 мг | 2 мг | 81% | 29% | 123 г |
| Медь, Cu | 224.42 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 8% | 446 г |
| Молибден, Mo | 2.526 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.3% | 2771 г |
| Селен, Se | 25.095 мкг | 55 мкг | 45.6% | 16.3% | 219 г |
| Фтор, F | 42.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9499 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.7726 мг | 12 мг | 14.8% | 5.3% | 677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Глицин | 0.657 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.998 г | min 16.8 г | 17.8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.623 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 279,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».