| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Творог 5% жирности | 20 г |
| Какао-порошок | 6 г |
| Кефир 3,2% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 12.2% | 559 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.5% | 718 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 31.8% | 215 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 9.2% | 740 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 8.1% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 12.1% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 135.84 мг | 500 мг | 27.2% | 18.6% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 15.1% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 11.8% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.207 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.7% | 1470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 11.9% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 6.6% | 1040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.097 мг | 15 мг | 14% | 9.6% | 715 г |
| Витамин Н, биотин | 10.622 мкг | 50 мкг | 21.2% | 14.5% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0414 мг | 20 мг | 25.2% | 17.2% | 397 г |
| Ниацин | 2.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.12 мг | 2500 мг | 16% | 10.9% | 625 г |
| Кальций, Ca | 105.16 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.2% | 951 г |
| Магний, Mg | 110.78 мг | 400 мг | 27.7% | 18.9% | 361 г |
| Натрий, Na | 75.5 мг | 1300 мг | 5.8% | 4% | 1722 г |
| Сера, S | 148.02 мг | 1000 мг | 14.8% | 10.1% | 676 г |
| Фосфор, P | 334.7 мг | 800 мг | 41.8% | 28.6% | 239 г |
| Хлор, Cl | 107.48 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.2% | 2140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.716 мг | 18 мг | 26.2% | 17.9% | 382 г |
| Йод, I | 11.72 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.3% | 1280 г |
| Кобальт, Co | 4.828 мкг | 10 мкг | 48.3% | 33% | 207 г |
| Марганец, Mn | 2.2369 мг | 2 мг | 111.8% | 76.5% | 89 г |
| Медь, Cu | 455.26 мкг | 1000 мкг | 45.5% | 31.1% | 220 г |
| Молибден, Mo | 7.672 мкг | 70 мкг | 11% | 7.5% | 912 г |
| Олово, Sn | 4.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.129 мкг | 55 мкг | 58.4% | 39.9% | 171 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8822 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.3% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 2.2309 мг | 12 мг | 18.6% | 12.7% | 538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.98 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.562 г | min 16.8 г | 15.3% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.882 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс пп на завтрак составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».