| Молоко 2,5% | 260 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 102 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 59 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.2% | 1027 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.8% | 800 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2792 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 13.2% | 713 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 10.6% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 124.99 мг | 500 мг | 25% | 23.6% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 12.7% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.686 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 9.3% | 1020 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 10.5% | 902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 4% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 10.329 мкг | 50 мкг | 20.7% | 19.6% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3933 мг | 20 мг | 7% | 6.6% | 1435 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.42 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.3% | 4207 г |
| Кальций, Ca | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4301 г |
| Магний, Mg | 4.63 мг | 400 мг | 1.2% | 1.1% | 8639 г |
| Натрий, Na | 57.29 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.2% | 2269 г |
| Сера, S | 74.82 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.1% | 1337 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 10.6% | 896 г |
| Хлор, Cl | 67.24 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 5.6% | 1705 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.7% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 3.751 мкг | 10 мкг | 37.5% | 35.4% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Медь, Cu | 34.72 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.3% | 2880 г |
| Молибден, Mo | 2.869 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.9% | 2440 г |
| Селен, Se | 12.914 мкг | 55 мкг | 23.5% | 22.2% | 426 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.5% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.5323 мг | 12 мг | 4.4% | 4.2% | 2254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.542 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.875 г | min 16.8 г | 11.2% | 10.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.461 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».