| Овсяная каша с тыквой | 218 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 18 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Кефир 1% Станция молочная | 52 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Сахарозаменитель с инулином розовый | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.3% | 1617 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.6% | 1366 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.5 мкг | 900 мкг | 15.5% | 18.3% | 645 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 8.2% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 89.95 мг | 500 мг | 18% | 21.3% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 15.1% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.57 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 8.6% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 9% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 8.601 мкг | 50 мкг | 17.2% | 20.4% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3749 мг | 20 мг | 6.9% | 8.2% | 1455 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.34 мг | 2500 мг | 10.3% | 12.2% | 975 г |
| Кальций, Ca | 104.64 мг | 1000 мг | 10.5% | 12.4% | 956 г |
| Кремний, Si | 4.075 мг | 30 мг | 13.6% | 16.1% | 736 г |
| Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 5.6% | 2107 г |
| Натрий, Na | 38.49 мг | 1300 мг | 3% | 3.6% | 3378 г |
| Сера, S | 54.87 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.5% | 1822 г |
| Фосфор, P | 197.8 мг | 800 мг | 24.7% | 29.2% | 404 г |
| Хлор, Cl | 62.61 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.2% | 3674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 8.5% | 1381 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.2% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 3.808 мкг | 10 мкг | 38.1% | 45.1% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.3122 мг | 2 мг | 15.6% | 18.5% | 641 г |
| Медь, Cu | 99.17 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 11.7% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 4.001 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.7% | 1750 г |
| Никель, Ni | 0.611 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.295 мкг | 55 мкг | 18.7% | 22.1% | 534 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.69 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 5083 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.7372 мг | 12 мг | 6.1% | 7.2% | 1628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.628 г | min 16.8 г | 9.7% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из каши с тыквой составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».