Мой здоровый рацион

Рецепт Смесь семян кулинарная Organic Food (ООО «Созвездие Плюс»]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смесь семян кулинарная Organic Food (ООО «Созвездие Плюс»]

Семена льна 18 г
Семена чиа, сушеные 7 г
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли 47 г
Кунжут 12 г
Конопля, семя сушеное лущёное 7 г
Яблоко сушеное 6 г
Ягоды годжи, сушеные 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь семян кулинарная Organic Food (ООО «Созвездие Плюс»]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 535.8 ккал 1684 ккал 31.8% 5.9% 314 г
Белки 18.6 г 76 г 24.5% 4.6% 409 г
Жиры 42.4 г 56 г 75.7% 14.1% 132 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 1.2% 1542 г
Углеводы (общие) 22.4 г ~
Пищевые волокна 14.8 г 20 г 74% 13.8% 135 г
Вода 5.1 г 2273 г 0.2% 44569 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 4.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 243.4 мкг 900 мкг 27% 5% 370 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 117.18 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.632 мг 1.5 мг 42.1% 7.9% 237 г
Витамин В2, рибофлавин 0.222 мг 1.8 мг 12.3% 2.3% 811 г
Витамин В4, холин 44.19 мг 500 мг 8.8% 1.6% 1131 г
Витамин В5, пантотеновая 3.583 мг 5 мг 71.7% 13.4% 140 г
Витамин В6, пиридоксин 0.53 мг 2 мг 26.5% 4.9% 377 г
Витамин В9, фолаты 146.27 мкг 400 мкг 36.6% 6.8% 273 г
Витамин C, аскорбиновая 2.49 мг 90 мг 2.8% 0.5% 3614 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 12.75 мг 15 мг 85% 15.9% 118 г
бета Токоферол 0.559 мг ~
гамма Токоферол 3.591 мг ~
дельта Токоферол 0.176 мг ~
Витамин Н, биотин 3.894 мкг 50 мкг 7.8% 1.5% 1284 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 6.5302 мг 20 мг 32.7% 6.1% 306 г
Ниацин 0.534 мг ~
Бетаин 0.558 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 752.77 мг 2500 мг 30.1% 5.6% 332 г
Кальций, Ca 317.11 мг 1000 мг 31.7% 5.9% 315 г
Кремний, Si 27.64 мг 30 мг 92.1% 17.2% 109 г
Магний, Mg 270.24 мг 400 мг 67.6% 12.6% 148 г
Натрий, Na 26.94 мг 1300 мг 2.1% 0.4% 4826 г
Сера, S 178.35 мг 1000 мг 17.8% 3.3% 561 г
Фосфор, P 925.1 мг 800 мг 115.6% 21.6% 86 г
Хлор, Cl 24.61 мг 2300 мг 1.1% 0.2% 9346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.1 мкг ~
Бор, B 57.8 мкг ~
Ванадий, V 46.09 мкг ~
Железо, Fe 6.398 мг 18 мг 35.5% 6.6% 281 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 0.5% 3704 г
Кобальт, Co 2.731 мкг 10 мкг 27.3% 5.1% 366 г
Литий, Li 12.577 мкг ~
Марганец, Mn 2.3377 мг 2 мг 116.9% 21.8% 86 г
Медь, Cu 1442.68 мкг 1000 мкг 144.3% 26.9% 69 г
Молибден, Mo 10.965 мкг 70 мкг 15.7% 2.9% 638 г
Никель, Ni 90.48 мкг ~
Рубидий, Rb 13.6 мкг ~
Селен, Se 49.913 мкг 55 мкг 90.8% 16.9% 110 г
Стронций, Sr 14.82 мкг ~
Титан, Ti 13.82 мкг ~
Фтор, F 43.13 мкг 4000 мкг 1.1% 0.2% 9274 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 0.5% 3817 г
Цинк, Zn 5.5207 мг 12 мг 46% 8.6% 217 г
Цирконий, Zr 77.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.428 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.644 г ~
Аргинин* 2.023 г ~
Валин 1.024 г ~
Гистидин* 0.504 г ~
Изолейцин 0.864 г ~
Лейцин 1.306 г ~
Лизин 0.76 г ~
Метионин 0.44 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.75 г ~
Триптофан 0.284 г ~
Фенилаланин 0.925 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты 1.546 г ~
Аланин 0.907 г ~
Аспарагиновая кислота 1.97 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 1.162 г ~
Глутаминовая кислота 4.153 г ~
Пролин 0.903 г ~
Серин 0.925 г ~
Тирозин 0.575 г ~
Цистеин 0.359 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 6 г от 0.9 до 3.7 г 162.2% 30.3%
Омега-6 жирные кислоты 21.2 г от 4.7 до 16.8 г 126.2% 23.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 8.1 мг ~
Стигмастерол 1.98 мг ~
бета Ситостерол 41.4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.566 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 1.694 г ~
20:0 Арахиновая 0.05 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.702 г min 16.8 г 51.8% 9.7%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.594 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.352 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.047 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 27.303 г от 11.2 до 20.6 г 132.5% 24.7%
18:2 Линолевая (ud) 21.153 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.324 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 6.089 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.856 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.094 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.043 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Смесь семян кулинарная Organic Food (ООО «Созвездие Плюс»] составляет 535,8 кКал.

  • Порция = 10 гр (53.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок