| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 632 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 198 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 12 г |
| Подсолнечное масло | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.7 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 28.2 г | 76 г | 37.1% | 16.4% | 270 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 8.9% | 496 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.1% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 45.48 мг | 500 мг | 9.1% | 4% | 1099 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.633 мг | 5 мг | 32.7% | 14.5% | 306 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.734 мг | 2 мг | 36.7% | 16.3% | 272 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.577 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.6% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.859 мг | 15 мг | 32.4% | 14.4% | 309 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14749 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3611 мг | 20 мг | 41.8% | 18.5% | 239 г |
| Ниацин | 11.641 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.83 мг | 2500 мг | 14.1% | 6.2% | 711 г |
| Кальций, Ca | 17.42 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5741 г |
| Кремний, Si | 0.99 мг | 30 мг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Магний, Mg | 90.88 мг | 400 мг | 22.7% | 10.1% | 440 г |
| Натрий, Na | 145.26 мг | 1300 мг | 11.2% | 5% | 895 г |
| Сера, S | 288.27 мг | 1000 мг | 28.8% | 12.8% | 347 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 10.5% | 423 г |
| Хлор, Cl | 81.89 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.825 мг | 18 мг | 10.1% | 4.5% | 986 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 11.481 мкг | 10 мкг | 114.8% | 50.9% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2247 г |
| Медь, Cu | 122.04 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 5.4% | 819 г |
| Молибден, Mo | 10.567 мкг | 70 мкг | 15.1% | 6.7% | 662 г |
| Никель, Ni | 0.594 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.51 мкг | 55 мкг | 39.1% | 17.3% | 256 г |
| Фтор, F | 131.02 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.5% | 3053 г |
| Хром, Cr | 24.41 мкг | 50 мкг | 48.8% | 21.6% | 205 г |
| Цинк, Zn | 1.8025 мг | 12 мг | 15% | 6.6% | 666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.376 г | ~ | |||
| Валин | 1.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.678 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.537 г | ~ | |||
| Лизин | 3.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.108 г | ~ | |||
| Треонин | 1.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 1.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.491 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 1.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.705 г | ~ | |||
| Пролин | 1.303 г | ~ | |||
| Серин | 1.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.797 г | min 16.8 г | 16.6% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.2% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе для пасты составляет 225,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».