Мой здоровый рацион

Рецепт террин тыквенно-малиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты террин тыквенно-малиновый

Тыква отварная по 1-210 120 г
Творог полужирный 9,0% жирности 70 г
Желатин пищевой 14 г
Сахар песок 8 г
Варенье из малины 20 г
Вода 118 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "террин тыквенно-малиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.6 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2064 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 12.1% 1013 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.2% 2947 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 4.8% 2547 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.5% 2222 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.3% 2841 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.8 мкг 900 мкг 11.6% 14.2% 859 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.569 мг 5 мг 11.4% 14% 879 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 5.3% 2338 г
Витамин В4, холин 9.34 мг 500 мг 1.9% 2.3% 5353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.3% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.5% 8333 г
Витамин В9, фолаты 7.114 мкг 400 мкг 1.8% 2.2% 5623 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 8.2% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 2.9% 4147 г
Витамин D, кальциферол 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 0.7% 17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 2% 6250 г
Витамин Н, биотин 1.02 мкг 50 мкг 2% 2.5% 4902 г
Витамин РР, НЭ 1.6619 мг 20 мг 8.3% 10.2% 1203 г
Ниацин 0.274 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.94 мг 2500 мг 4.4% 5.4% 2274 г
Кальций, Ca 74.79 мг 1000 мг 7.5% 9.2% 1337 г
Магний, Mg 14.19 мг 400 мг 3.5% 4.3% 2819 г
Натрий, Na 129.08 мг 1300 мг 9.9% 12.1% 1007 г
Сера, S 36.34 мг 1000 мг 3.6% 4.4% 2752 г
Фосфор, P 66.5 мг 800 мг 8.3% 10.2% 1203 г
Хлор, Cl 30.87 мг 2300 мг 1.3% 1.6% 7451 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.407 мг 18 мг 2.3% 2.8% 4423 г
Кобальт, Co 0.2 мкг 10 мкг 2% 2.5% 5000 г
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 0.4% 32787 г
Медь, Cu 77.8 мкг 1000 мкг 7.8% 9.6% 1285 г
Молибден, Mo 1.54 мкг 70 мкг 2.2% 2.7% 4545 г
Селен, Se 6 мкг 55 мкг 10.9% 13.4% 917 г
Фтор, F 40.11 мкг 4000 мкг 1% 1.2% 9973 г
Цинк, Zn 0.0788 мг 12 мг 0.7% 0.9% 15228 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.148 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.287 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.106 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.056 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.277 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.809 г ~
Глутаминовая кислота 0.383 г ~
Пролин 0.586 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность террин тыквенно-малиновый составляет 81,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов