| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.7 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 47.7 г | 76 г | 62.8% | 27.5% | 159 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3% | 1474 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5040 г |
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.7% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 165.98 мг | 500 мг | 33.2% | 14.5% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.957 мг | 5 мг | 59.1% | 25.8% | 169 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.481 мг | 2 мг | 74.1% | 32.4% | 135 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.304 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 6.2% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.132 мг | 15 мг | 7.5% | 3.3% | 1325 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.3804 мг | 20 мг | 76.9% | 33.6% | 130 г |
| Ниацин | 21.804 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 603.24 мг | 2500 мг | 24.1% | 10.5% | 414 г |
| Кальций, Ca | 21.91 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4564 г |
| Магний, Mg | 178.09 мг | 400 мг | 44.5% | 19.5% | 225 г |
| Натрий, Na | 958.91 мг | 1300 мг | 73.8% | 32.3% | 136 г |
| Сера, S | 458.91 мг | 1000 мг | 45.9% | 20.1% | 218 г |
| Фосфор, P | 336.2 мг | 800 мг | 42% | 18.4% | 238 г |
| Хлор, Cl | 1448.26 мг | 2300 мг | 63% | 27.5% | 159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.954 мг | 18 мг | 16.4% | 7.2% | 609 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 18.913 мкг | 10 мкг | 189.1% | 82.7% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4357 г |
| Медь, Cu | 173.72 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 7.6% | 576 г |
| Молибден, Mo | 24.63 мкг | 70 мкг | 35.2% | 15.4% | 284 г |
| Селен, Se | 35.198 мкг | 55 мкг | 64% | 28% | 156 г |
| Фтор, F | 262.87 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 2.9% | 1522 г |
| Хром, Cr | 50.54 мкг | 50 мкг | 101.1% | 44.2% | 99 г |
| Цинк, Zn | 2.7413 мг | 12 мг | 22.8% | 10% | 438 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.957 г | ~ | |||
| Валин | 2.826 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.87 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 4.304 г | ~ | |||
| Лизин | 5.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.978 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.891 г | ~ | |||
| Треонин | 2.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.826 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 4.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.826 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4.217 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.457 г | ~ | |||
| Глицин | 2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.152 г | ~ | |||
| Пролин | 2.196 г | ~ | |||
| Серин | 2.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.957 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.935 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.87 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.435 г | min 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.261 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица вяленая Smachos, 30 г составляет 228,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».