| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 410 г |
| Лапша домашняя, по 2-198 | 70 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 60 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 180 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Устричный Соус-Маринад К Мясу [Sen Soy] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 16% | 425 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.5% | 1514 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.2% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3439 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 29.38 мг | 500 мг | 5.9% | 4% | 1702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.449 мг | 5 мг | 29% | 19.7% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 14.3% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.472 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.86 мг | 90 мг | 16.5% | 11.2% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 3.3% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 4.545 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.2% | 1100 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3128 мг | 20 мг | 31.6% | 21.5% | 317 г |
| Ниацин | 7.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.22 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.4% | 803 г |
| Кальций, Ca | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10267 г |
| Кремний, Si | 1.545 мг | 30 мг | 5.2% | 3.5% | 1942 г |
| Магний, Mg | 51.92 мг | 400 мг | 13% | 8.8% | 770 г |
| Натрий, Na | 142.47 мг | 1300 мг | 11% | 7.5% | 912 г |
| Сера, S | 149.02 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.1% | 671 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 11.3% | 603 г |
| Хлор, Cl | 47.35 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.2% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 9.16 мкг | 10 мкг | 91.6% | 62.3% | 109 г |
| Литий, Li | 4.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5051 г |
| Медь, Cu | 186.67 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 12.7% | 536 г |
| Молибден, Mo | 6.391 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.2% | 1095 г |
| Никель, Ni | 0.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.272 мкг | 55 мкг | 35% | 23.8% | 285 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.73 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5736 г |
| Хром, Cr | 15.18 мкг | 50 мкг | 30.4% | 20.7% | 329 г |
| Цинк, Zn | 0.9147 мг | 12 мг | 7.6% | 5.2% | 1312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.962 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.89 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.9 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.354 г | ~ | |||
| Лизин | 1.805 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.76 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.885 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.627 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.688 г | ~ | |||
| Серин | 0.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.492 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.904 г | min 16.8 г | 11.3% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с домашней лапшой составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».