| Морковь | 130 г |
| Яблоко Голден | 100 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Овсяные отруби | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.1% | 1027 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.8% | 1077 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 15.1% | 556 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 894.2 мкг | 900 мкг | 99.4% | 83.2% | 101 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.815 мг | 5 мг | 96.3% | 80.7% | 104 г |
| бета Криптоксантин | 3.681 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.675 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 11.1% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 10.5% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 101.42 мг | 500 мг | 20.3% | 17% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 13.2% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.546 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.4% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 6.8% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 3.1% | 2679 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.675 мкг | 50 мкг | 15.4% | 12.9% | 651 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.4% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9072 мг | 20 мг | 9.5% | 8% | 1049 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.41 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.8% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 39.97 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2502 г |
| Кремний, Si | 9.969 мг | 30 мг | 33.2% | 27.8% | 301 г |
| Магний, Mg | 49.94 мг | 400 мг | 12.5% | 10.5% | 801 г |
| Натрий, Na | 58.8 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.8% | 2211 г |
| Сера, S | 89.26 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.5% | 1120 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 19.4% | 431 г |
| Хлор, Cl | 82.55 мг | 2300 мг | 3.6% | 3% | 2786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 8.9% | 946 г |
| Йод, I | 9.36 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.2% | 1603 г |
| Кобальт, Co | 4.479 мкг | 10 мкг | 44.8% | 37.5% | 223 г |
| Литий, Li | 2.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.792 мг | 2 мг | 39.6% | 33.2% | 253 г |
| Медь, Cu | 121.1 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 10.1% | 826 г |
| Молибден, Mo | 10.184 мкг | 70 мкг | 14.5% | 12.1% | 687 г |
| Никель, Ni | 2.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.887 мкг | 55 мкг | 30.7% | 25.7% | 326 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9483 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.4% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.962 мг | 12 мг | 8% | 6.7% | 1247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.893 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.121 г | min 16.8 г | 12.6% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.795 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафля Морковно-Яблочно-Отрубная на Гриле [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».