| Гречневая крупа ядрица | 45 г |
| Нутовая мука | 25 г |
| Миндальная Мука [Royal Forest] | 15 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 384.3 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 438 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 5.6% | 461 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 6.1% | 424 г |
| Углеводы | 45.4 г | 219 г | 20.7% | 5.4% | 482 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 11.6% | 225 г |
| Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15785 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 6.2% | 417 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 27.87 мг | 500 мг | 5.6% | 1.5% | 1794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 2.1% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 4.5% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 141.314 мкг | 400 мкг | 35.3% | 9.2% | 283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 1.1% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 5.143 мкг | 50 мкг | 10.3% | 2.7% | 972 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 1.4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2063 мг | 20 мг | 21% | 5.5% | 475 г |
| Ниацин | 2.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.14 мг | 2500 мг | 17.5% | 4.6% | 572 г |
| Кальций, Ca | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4322 г |
| Кремний, Si | 41.657 мг | 30 мг | 138.9% | 36.1% | 72 г |
| Магний, Mg | 150.29 мг | 400 мг | 37.6% | 9.8% | 266 г |
| Натрий, Na | 19.83 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6556 г |
| Сера, S | 109.23 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.8% | 915 г |
| Фосфор, P | 244.1 мг | 800 мг | 30.5% | 7.9% | 328 г |
| Хлор, Cl | 16.97 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.834 мг | 18 мг | 26.9% | 7% | 372 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.594 мкг | 10 мкг | 15.9% | 4.1% | 627 г |
| Литий, Li | 2.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2594 мг | 2 мг | 63% | 16.4% | 159 г |
| Медь, Cu | 589.71 мкг | 1000 мкг | 59% | 15.4% | 170 г |
| Молибден, Mo | 17.691 мкг | 70 мкг | 25.3% | 6.6% | 396 г |
| Никель, Ni | 5.194 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.303 мкг | 55 мкг | 9.6% | 2.5% | 1037 г |
| Стронций, Sr | 156.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33812 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.1% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 1.8571 мг | 12 мг | 15.5% | 4% | 646 г |
| Цирконий, Zr | 18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 11.143 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | min 16.8 г | 6% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли составляет 384,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».