| Свинина мясная (Тушение) | 355 г |
| Подсолнечное масло | 37 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Морковь (Тушение) | 153 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 153 г |
| Вода | 281 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.3% | 1056 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 15.6% | 287 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 396.9 мкг | 900 мкг | 44.1% | 19.8% | 227 г |
| бета Каротин | 2.381 мг | 5 мг | 47.6% | 21.4% | 210 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6.2% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 39.11 мг | 500 мг | 7.8% | 3.5% | 1278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 4.7% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.792 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.491 мг | 15 мг | 16.6% | 7.5% | 602 г |
| Витамин Н, биотин | 0.692 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7225 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0469 мг | 20 мг | 15.2% | 6.8% | 656 г |
| Ниацин | 1.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.12 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.9% | 926 г |
| Кальций, Ca | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5770 г |
| Кремний, Si | 5.365 мг | 30 мг | 17.9% | 8% | 559 г |
| Магний, Mg | 24.61 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1625 г |
| Натрий, Na | 30.96 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4199 г |
| Сера, S | 114.76 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.2% | 871 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 5.5% | 818 г |
| Хлор, Cl | 58.65 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 7.038 мкг | 10 мкг | 70.4% | 31.6% | 142 г |
| Литий, Li | 1.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 2.4% | 1854 г |
| Медь, Cu | 115.09 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.2% | 869 г |
| Молибден, Mo | 12.462 мкг | 70 мкг | 17.8% | 8% | 562 г |
| Никель, Ni | 6.884 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.576 мкг | 55 мкг | 1% | 0.4% | 9549 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.59 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 4903 г |
| Хром, Cr | 6.68 мкг | 50 мкг | 13.4% | 6% | 749 г |
| Цинк, Zn | 1.2551 мг | 12 мг | 10.5% | 4.7% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 42% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.61 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.682 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.986 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.879 г | min 16.8 г | 46.9% | 21.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.474 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.1% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с овощами составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».