Мой здоровый рацион

Рецепт Суп куриный со спиральками 14.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп куриный со спиральками 14.10

Вода 3100 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень 460 г
Картофель (Варка без слива) 450 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Чеснок (Припускание) 10 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Подсолнечное масло 15 г
Укроп, сушеный 1 г
Перец душистый, молотый 0.1 г
Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы [Гальяни] 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный со спиральками 14.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.9 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3925 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.9% 2923 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.8% 4000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.9% 4660 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.3% 10000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 9.3% 2512 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.7 мкг 900 мкг 2.1% 4.9% 4813 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 5.1% 4630 г
Лютеин + Зеаксантин 10.947 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.7% 6207 г
Витамин В4, холин 7.03 мг 500 мг 1.4% 3.3% 7112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 6.8% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 7.9% 2941 г
Витамин В9, фолаты 1.041 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 38425 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 4.4% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 2.6% 9184 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 3% 7813 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 156250 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7028 мг 20 мг 3.5% 8.2% 2846 г
Ниацин 0.129 мг ~
Бетаин 0.934 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.55 мг 2500 мг 3.5% 8.2% 2856 г
Кальций, Ca 7.54 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 13263 г
Кремний, Si 3.342 мг 30 мг 11.1% 25.9% 898 г
Магний, Mg 5.72 мг 400 мг 1.4% 3.3% 6993 г
Натрий, Na 103.21 мг 1300 мг 7.9% 18.4% 1260 г
Сера, S 25.24 мг 1000 мг 2.5% 5.8% 3962 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 7.2% 3200 г
Хлор, Cl 147.33 мг 2300 мг 6.4% 14.9% 1561 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.7 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 9.95 мкг ~
Железо, Fe 0.209 мг 18 мг 1.2% 2.8% 8612 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 32609 г
Кобальт, Co 0.658 мкг 10 мкг 6.6% 15.4% 1520 г
Литий, Li 4.891 мкг ~
Марганец, Mn 0.0199 мг 2 мг 1% 2.3% 10050 г
Медь, Cu 24.64 мкг 1000 мкг 2.5% 5.8% 4058 г
Молибден, Mo 2.084 мкг 70 мкг 3% 7% 3359 г
Никель, Ni 0.413 мкг ~
Рубидий, Rb 36.2 мкг ~
Селен, Se 2.231 мкг 55 мкг 4.1% 9.6% 2465 г
Стронций, Sr 0.63 мкг ~
Фтор, F 74.84 мкг 4000 мкг 1.9% 4.4% 5345 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 3.5% 6667 г
Цинк, Zn 0.2585 мг 12 мг 2.2% 5.1% 4642 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.557 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.193 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.345 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 19.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.87 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.001 мг ~
бета Ситостерол 0.7 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.231 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5 г min 16.8 г 3% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.434 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.331 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.447 г от 11.2 до 20.6 г 4% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.4 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.179 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный со спиральками 14.10 составляет 42,9 кКал.

  • Порция = 429 гр (184 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок