| тушеный картофель | 160 г |
| Говядина Отварная [Азбука Вкуса] | 50 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 15 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.7% | 844 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.1% | 718 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.5% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.1 мкг | 900 мкг | 17.9% | 11.7% | 559 г |
| бета Каротин | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 11.7% | 559 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.1% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 7.3% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.711 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5960 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.025 мг | 15 мг | 13.5% | 8.8% | 741 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4399 мг | 20 мг | 7.2% | 4.7% | 1389 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.81 мг | 2500 мг | 16.8% | 11% | 594 г |
| Кальций, Ca | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6601 г |
| Магний, Mg | 21.55 мг | 400 мг | 5.4% | 3.5% | 1856 г |
| Натрий, Na | 20.17 мг | 1300 мг | 1.6% | 1% | 6445 г |
| Сера, S | 26.74 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3740 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 4.3% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 46.19 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 4979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 110.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 3% | 2190 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 3.906 мкг | 10 мкг | 39.1% | 25.6% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.1456 мг | 2 мг | 7.3% | 4.8% | 1374 г |
| Медь, Cu | 107.89 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.1% | 927 г |
| Молибден, Mo | 7.016 мкг | 70 мкг | 10% | 6.5% | 998 г |
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26442 г |
| Фтор, F | 30.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12932 г |
| Хром, Cr | 7.27 мкг | 50 мкг | 14.5% | 9.5% | 688 г |
| Цинк, Zn | 0.3308 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.83 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тушеный картофель с говядиной составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».