| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 580 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 80 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Разрыхлитель для Теста [Добрый Гном] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 17.8% | 302 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.9% | 1366 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.8% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4155 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.1% | 1293 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 10.3% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 104.89 мг | 500 мг | 21% | 11.2% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 7% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.975 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.6% | 1177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.354 мкг | 3 мкг | 45.1% | 24.2% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.8% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 14.622 мкг | 50 мкг | 29.2% | 15.6% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0685 мг | 20 мг | 25.3% | 13.6% | 395 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.99 мг | 2500 мг | 7.5% | 4% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 128.95 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.9% | 775 г |
| Магний, Mg | 40.33 мг | 400 мг | 10.1% | 5.4% | 992 г |
| Натрий, Na | 207.47 мг | 1300 мг | 16% | 8.6% | 627 г |
| Сера, S | 259.68 мг | 1000 мг | 26% | 13.9% | 385 г |
| Фосфор, P | 264.1 мг | 800 мг | 33% | 17.7% | 303 г |
| Хлор, Cl | 356.49 мг | 2300 мг | 15.5% | 8.3% | 645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 4.2% | 1278 г |
| Йод, I | 11.38 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.1% | 1318 г |
| Кобальт, Co | 5.194 мкг | 10 мкг | 51.9% | 27.8% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.5045 мг | 2 мг | 25.2% | 13.5% | 396 г |
| Медь, Cu | 138.69 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 7.4% | 721 г |
| Молибден, Mo | 8.913 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.8% | 785 г |
| Олово, Sn | 11.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.716 мкг | 55 мкг | 66.8% | 35.8% | 150 г |
| Стронций, Sr | 15.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8155 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.1% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 1.0429 мг | 12 мг | 8.7% | 4.7% | 1151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.693 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.424 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.096 г | ~ | |||
| Валин | 1.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.665 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.162 г | ~ | |||
| Лизин | 1.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.807 г | ~ | |||
| Треонин | 0.988 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.928 г | ~ | |||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.938 г | ~ | |||
| Пролин | 2.181 г | ~ | |||
| Серин | 1.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | min 16.8 г | 8.7% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные с овсяными хлопьями составляет 186,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».