| Кабачок | 590 г |
| Яйцо куриное | 5 г |
| Соевый протеиновый изолят | 180 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 30 г |
| Петрушка свежая | 40 г |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) | 50 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 21.3% | 394 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.3% | 2545 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.9% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.4% | 1931 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.066 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 4.5% | 1838 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 44.426 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 49.6 мг | 500 мг | 9.9% | 8.3% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.3% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.306 мкг | 400 мкг | 13.3% | 11.1% | 750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.24 мг | 90 мг | 18% | 15.1% | 554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.492 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10163 г |
| Витамин К, филлохинон | 74.5 мкг | 120 мкг | 62.1% | 52.1% | 161 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1965 мг | 20 мг | 6% | 5% | 1672 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.03 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.5% | 980 г |
| Кальций, Ca | 59.26 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.9% | 1687 г |
| Кремний, Si | 20.301 мг | 30 мг | 67.7% | 56.7% | 148 г |
| Магний, Mg | 38.72 мг | 400 мг | 9.7% | 8.1% | 1033 г |
| Натрий, Na | 223.34 мг | 1300 мг | 17.2% | 14.4% | 582 г |
| Сера, S | 188.23 мг | 1000 мг | 18.8% | 15.8% | 531 г |
| Фосфор, P | 221.2 мг | 800 мг | 27.7% | 23.2% | 362 г |
| Хлор, Cl | 45.01 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 5110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.705 мг | 18 мг | 20.6% | 17.3% | 486 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.052 мкг | 10 мкг | 10.5% | 8.8% | 951 г |
| Литий, Li | 0.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6091 мг | 2 мг | 30.5% | 25.6% | 328 г |
| Медь, Cu | 403.7 мкг | 1000 мкг | 40.4% | 33.9% | 248 г |
| Молибден, Mo | 2.517 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3% | 2781 г |
| Никель, Ni | 1.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.264 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.9% | 4351 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27586 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 1.3384 мг | 12 мг | 11.2% | 9.4% | 897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.861 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.415 г | ~ | |||
| Лизин | 1.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.657 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.95 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.76 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.756 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.623 г | ~ | |||
| Пролин | 1.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.957 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 27.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.598 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачкоао-протеиновые вафли составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».