| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 32 г |
| Подсолнечное масло | 41 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 744 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 19.4% | 273 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.5% | 709 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.4% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 45.93 мг | 500 мг | 9.2% | 4.9% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.607 мг | 5 мг | 32.1% | 17% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.693 мг | 2 мг | 34.7% | 18.4% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.782 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.8% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.297 мг | 15 мг | 22% | 11.6% | 455 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.564 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8865 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1913 мг | 20 мг | 41% | 21.7% | 244 г |
| Ниацин | 11.316 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.02 мг | 2500 мг | 13% | 6.9% | 767 г |
| Кальций, Ca | 28.99 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3449 г |
| Магний, Mg | 88.76 мг | 400 мг | 22.2% | 11.8% | 451 г |
| Натрий, Na | 256.29 мг | 1300 мг | 19.7% | 10.4% | 507 г |
| Сера, S | 265.49 мг | 1000 мг | 26.5% | 14% | 377 г |
| Фосфор, P | 187.3 мг | 800 мг | 23.4% | 12.4% | 427 г |
| Хлор, Cl | 90.38 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.593 мг | 18 мг | 8.9% | 4.7% | 1130 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 9.828 мкг | 10 мкг | 98.3% | 52% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2736 г |
| Медь, Cu | 94.56 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 11.196 мкг | 70 мкг | 16% | 8.5% | 625 г |
| Олово, Sn | 2.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.01 мкг | 55 мкг | 38.2% | 20.2% | 262 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.43 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.6% | 3189 г |
| Хром, Cr | 23.8 мкг | 50 мкг | 47.6% | 25.2% | 210 г |
| Цинк, Zn | 1.5747 мг | 12 мг | 13.1% | 6.9% | 762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.272 г | ~ | |||
| Валин | 1.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.638 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.475 г | ~ | |||
| Лизин | 3.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.073 г | ~ | |||
| Треонин | 1.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.638 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.418 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 1.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.581 г | ~ | |||
| Пролин | 1.278 г | ~ | |||
| Серин | 1.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 47.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.599 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.917 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.032 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.329 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.6% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе на масле куриное 1310 составляет 188,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».