| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 375 г |
| Кабачок (Жарка) | 270 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 20.8% | 466 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.5% | 2154 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.7% | 3629 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 49.41 мг | 500 мг | 9.9% | 9.6% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 20% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 21.4% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.612 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 6050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.7% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 5.2% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.9% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 4.5% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 2.187 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.3% | 2286 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0317 мг | 20 мг | 25.2% | 24.5% | 397 г |
| Ниацин | 6.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.36 мг | 2500 мг | 12.1% | 11.8% | 830 г |
| Кальций, Ca | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4728 г |
| Кремний, Si | 13.767 мг | 30 мг | 45.9% | 44.7% | 218 г |
| Магний, Mg | 52.72 мг | 400 мг | 13.2% | 12.9% | 759 г |
| Натрий, Na | 44.21 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Сера, S | 168.97 мг | 1000 мг | 16.9% | 16.5% | 592 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 14.8% | 659 г |
| Хлор, Cl | 57.86 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.4% | 3975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 7.4% | 1324 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 7.545 мкг | 10 мкг | 75.5% | 73.5% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 4.4% | 2232 г |
| Медь, Cu | 93.56 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.2% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 7.288 мкг | 70 мкг | 10.4% | 10.1% | 960 г |
| Никель, Ni | 0.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.086 мкг | 55 мкг | 25.6% | 24.9% | 390 г |
| Фтор, F | 76.74 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5212 г |
| Хром, Cr | 13.73 мкг | 50 мкг | 27.5% | 26.8% | 364 г |
| Цинк, Zn | 1.1728 мг | 12 мг | 9.8% | 9.5% | 1023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.947 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.919 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.436 г | ~ | |||
| Лизин | 1.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.653 г | ~ | |||
| Треонин | 0.808 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.949 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.664 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.789 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.967 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С КАБАЧКОМ от 13.10.23 составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».